Редакция от 29.10.2023г.

Осенью из-за холодной погоды и нехватки солнца нас преследует усталость. Иммунитет снижается и может ослабнуть. Как с этим справиться?

С начала немного полемики, затем конкретные рекомендации.

Ответ заключён в самом вопросе.

Речь идёт о проблемах из-за нехватки солнца и холодной погоды.

А действительно ли, проблемы возникают из-за нехватки солнца и некомфортной погоды?

Да, с огромной долей вероятности можно сказать - нехватка солнца в совокупности с холодной погодой, оказывает крайне отрицательное влияние на наше настроение и иммунитет в том числе.

Причём, нехватка солнца стоит на первом месте.

Почему?

Хотя бы потому, что в холодную, но солнечную, погоду человек, как правило, чувствует себя гораздо более комфортно, чем в холодную, но пасмурную.

Работает на это маленькая солнечная толика - выработка под лучами солнца серотонина и эндорфинов.

Добавим сюда инфракрасное излучение солнца, т.е, тёплые ласковые лучи редких солнечных дней в нашем регионе, и получим реальную поддержку иммунитета.

Именно поэтому на первое место хочется поставить солнце.

Кроме того.

Иммунитет нуждается в постоянной подпитке.

Природа позаботилась об этом.

Организм научился запасать необходимое "на зиму", причём в основном в летне-осенний период.

Из основных запасов -

Летом - солнце, осенью - продукты.

Всё это справедливо для регионов подобных нашему ( Россия, Беларусь).

----------------

Выше, довольно условно, приведена эволюционная картина.

Наше время всё перемешало.

У нас есть одежда - мы не боимся холода.

У нас есть, ежедневно и круглогодично, практически любая еда - мы не боимся голода.

У нас есть огромное количество различных витамино-таблето-добавок - мы не боимся недостатка витаминов...

------------------

Но! Заданный вопрос - снижение иммунитета ... - остаётся в силе!

Почему?

Исключая всё, что в достатке, можно совершенно логично, и, опять же,  с высокой степенью вероятности, предположить:

Во главе угла стоит недостаток солнца, а точнее солнечной энергии.

------------------

Что же в этом солнце такого необычного?

Хочется напомнить только о трёх аспектах:

Витамин D.

Его можно заменить таблеткой, но эффективность использования реального солнечного запаса этого витамина, намного превосходит все возможные формы витамино-таблето-добавок.

Важно - одно другого не исключает - солнце + добавки+ еда - это общая работа.

Важно - витамина должно быть достаточно!

Например, здесь есть очень интересная таблица.

Окись азота (оксид азота).

Наша кожа содержит самое большое количество оксида азота, который высвобождаясь под солнечными лучами попадает в кровеносную систему оказывая мощное профилактическое действие на весь организм.

Например здесь,  о оксиде азота, сказано  очень интересно и познавательно.

А здесь в духе современных  проблем и напастей.

Выработка серотонина и эндорфинов

Возможно, именно этот фактор занимает первое место в решении негативных вопросов в отсутствии тёплых солнечных дней.

Эндорфины - это группа гормонов, которые не только выступают в качестве натурального обезболивающего, но ещё и повышают настроение.

Эндорфин, окситоцин, серотонин, дофамин - это не просто "гормоны счастья" - это важнейшая часть эволюционной системы выживания, заставляющая бороться за жизнь.

Все эти гормоны наш организм умеет вырабатывать разными способами, и их много, например, спорт...секс... вкусная еда... музыка... наркотики...  - это сложнейшая жизненная система балансирующая на гране добра и зла, обычно требующая постоянного контроля и определённых усилий.

Солнце, яркий свет - самая простая естественная, а главное - легко контролируемая, возможность получить оптимальное количество положительных  жизнеутверждающих гормонов.

-------------------

Важно!  Когда витамин D, оксид азота и выработка указанных гормонов, работают в совокупности, увеличивается эффективность действия всех компонентов.

Только этого уже более, чем достаточно, для понимания роли солнца в нашей жизни.

Проснувшись тёмным осенним, или зимним, утром включите яркий свет, начните свой день с яркого света и он будет более радостным и успешным.

Естественно, полноценное (наличие УФВ) умеренное солнце, да ещё при воздействии на всё тело, даст значительно лучший результат, но где его взять нашей (Россия, Беларусь) осенью, зимой и даже ранней весной?

Солярий! - наука не стоит на месте.

Не существует на сегодня более действенного, доступного регулярно, средства замены солнцу в области укрепления иммунитета, чем действие грамотного солярия, который не просто полностью решает солнечные проблемы, но делает это на много эффективней и безопасней солнца.

Повторим - это средство доступно всегда.

Справка: Показания, противопоказания, правила и графики загара, вопросы совмещения солярия и здоровья, вопросы безопасности, ответы на многочисленные страшилки и не только... всё это вы найдёте на нашем сайте.

Обратите особое внимание на страницы безопасность и здоровье.

----------------------

P.S. Наш логотип (рыжее колесо в верхнем левом углу) вернёт на главную страницу сайта.

Сайт содержит большой объём информации о оптимальном сочетании загара и здоровья - для навигации используйте меню.

С уважением, администрация ВИАЛ.СП.