Витамин Д и 5-10 минут.

В продолжение статьи «Доктор Мясников перечислил простые истины о загаре. ???»

Что привело к глобальному мировому дефициту витамина Д, который, в принципе, является показателем недополученной совокупной солнечной профилактики?

Наиболее вероятно - это:

• Повреждающие свойства умеренного УФ преувеличены не просто сильно, а грандиозно сильно.

• Рекомендации по общению с солнцем, на основании преувеличенной его опасности, исключают реально-достаточное использование грамотного солнца, подменяя всё теоретическими расчётами, и заменой его (солнца) действия, таблетками, которые, по сути своей, сделать этого не могут.

• Мы все привыкли к тому, что научный прогресс делает жизнь проще и надёжней. Никого не удивляют таблетки, витамины, добавки, автомобили вместо гужевого транспорта... очищенная, обогащённая витаминами и минералами, бутилированная вода... НО солярий, изобретение, способное на регулярном и высочайшем по качеству уровне,  решать вопросы  недостатка жизненно-необходимой солнечной профилактики - упорно держат в качестве изгоя.

-------------------

Из расчетов, сделанных при анализе мнения доктора Мясникова,  ясно видно, что при рекомендуемом общении с солнцем, т.е. 5-10минут на открытом солнце, или полчаса в пасмурную погоду (что по факту выглядит так – спасайся кто может, солнце враг, его надо бояться), мы даже теоретически с трудом набираем достаточное количество витамина Д.

Самым настойчивым и дисциплинированным (в нашем регионе) достанется от 1 000 до 2000 МЕ/сутки.

Много это, мало, или достаточно?

Исходя из официальных рекомендаций потребления витамина в сутки – этого, теоретически, достаточно для того, чтобы иметь около 30нг/мл.

А это как понять?

Это минимально допустимое значение, т.е. критическое значение для здорового человека, когда организм боле-менее справляется с проблемами, но любая нестандартная нагрузка (попали под дождь и промокли) может привести к болезни.

----------------

Нам любят рассказывать про риски пребывания на солнце, стыдливо умалчивая о том, что проблемы от него, в абсолютном подавляющем большинстве, зависят от элементарного несоблюдения правил загара, или точнее общения с солнцем, причём, как естественным, так и искусственным.

Положительное действие ультрафиолета зацикливают на синтезе витамина Д, который можно заменить таблетками, но как заменить таблетками, например, совмещённое действие работы этого витамина с высвобожденной (под действием УФ) окисью азота – а это серьёзная профилактика кровеносной системы, что в свою очередь, автоматически снижает многие риски, в том числе риск инфарктов, инсультов ….

Приведём пример, о котором все знают, но для широких масс стараются не афишировать Витамин D: значение, нормы потребления, последствия недостатка витамина Д

Достижение уровня витамина D 50 нг/мл (125 нмоль/л) снижает риск развития:

%

Рахита 100

Остемаляции (размягчение костной ткани) 100

Рака, в целом 75

Рака молочной железы 50

Рака яичников 25

Рака толстой кишки 65

Рака почки 65

Рака матки 35

Сахарного диабета 2 типа 50

Переломов 50

Падений у женщин 70

Рассеянного склероза 50

Инфаркта миокарда 50

Сосудистых болезней 80

Преэклампсии 50

Кесарево сечения 75

Бесплодие 70

…

Можно ли этого достичь до предела уменьшив влияние солнца, исключительно при помощи витамино-таблето-добавок?

Наверно нет. Тем более, повторим, солнце (солярий) - это далеко не только витамин Д.

На сколько эффективно можно заменить таблетками гармоничное, эволюционно выверенное,  действие совокупной солнечной энергии?

Жизнь показывает, что современный уход от грамотного солнца, в том числе  и  грамотных соляриев,  при мощном наращивании потребления средств защиты от ультрафиолета и замены солнечной энергии  таблето-втамино-добавками, ничего хорошего не дал.

Наоборот - проблемы от УФ растут, дефицит витамина Д увеличивается, или, во всяком случае, не снижается, постоянно находясь на критично высоком уровне.

------------

Исходя из вышесказанного:

Солнца не надо бояться – его надо уважать, используя, особенно в нашем регионе, любую возможность для общения с ним.

Можно ли это общение выразить в минутах, вряд ли, а точнее - нет.

У каждого порог восприятия солнца свой.

Но есть очень простое  правило – доэритемное общение с солнцем (солярием).

Что это значит?

Умеренное солнце полезно и необходимо - проблемы несёт перебор.

Любое покраснение, причём на любом этапе, тем более ожог - это перебор.

Не допускайте переборов, ни на солнце, ни в солярии.

С солярием проще, там присутствует идеальная регулировка УФ-нагрузки, просто не форсируйте события.

При общении с солнцем нам поможет УФ-индекс. Его можно назвать показателем определяющем агрессивность солнца и на его основе проще ориентироваться с солнечной нагрузкой.

Рекомендации по использованию УФ-индекса найти не сложно, например, можно воспользоваться этим калькулятором.

Что касается загара

– в первую очередь, свой собственный, но грамотный и умеренный, соответствующий обстоятельствам загар, будет являться, как оптимальной защитой от солнца, позволяющей безопасно и комфортно себя чувствовать практически в любой погодной обстановке, так и показателем получения достаточной солнечной профилактики.

Проблемы, которыми нас постоянно пугают, т.е. старение кожи, провоцирующие всё страшное мутации - при умеренном общении с солнцем,  или солярием - не обоснованы, т.к. с точки зрения "польза-вред" (при соблюдении противопоказаний и правил загара) они на столько не значительны, что ими можно просто пренебречь.

В случае недостатка солнца, что при современной жизни, тем более, в нашем регионе - вполне естественная вещь, следует использовать все возможности (еда, добавки, грамотный солярий, грамотный отпуск в жаркие страны…), для выхода на результаты максимально удалённые от дефицита витамина Д.

Но надо помнить - не единым синтезом витамина Д полезно умеренное солнце, и именно оно (в том числе грамотный  солярий) в приоритете.

С уважением, администрация ВИАЛ.СП.