Продолжение разговора о "простых истинах" от доктора Мясникова
(есть интересна таблица о витамине D).
В продолжение статьи «Доктор Мясников перечислил простые истины о загаре. ???»
Что привело к глобальному мировому дефициту витамина Д, который, в принципе, является показателем недополученной совокупной солнечной профилактики?
Наиболее вероятно - это:
• Повреждающие свойства умеренного УФ преувеличены не просто сильно, а грандиозно сильно.
• Рекомендации по общению с солнцем, на основании преувеличенной его опасности, исключают реально-достаточное использование грамотного солнца, подменяя всё теоретическими расчётами, и заменой его (солнца) действия, таблетками, которые, по сути своей, сделать этого не могут.
• Мы все привыкли к тому, что научный прогресс делает жизнь проще и надёжней. Никого не удивляют таблетки, витамины, добавки, автомобили вместо гужевого транспорта... очищенная, обогащённая витаминами и минералами, бутилированная вода... НО солярий, изобретение, способное на регулярном и высочайшем по качеству уровне, решать вопросы недостатка жизненно-необходимой солнечной профилактики - упорно держат в качестве изгоя.
-------------------
Из расчетов, сделанных при анализе мнения доктора Мясникова, ясно видно, что при рекомендуемом общении с солнцем, т.е. 5-10минут на открытом солнце, или полчаса в пасмурную погоду (что по факту выглядит так – спасайся кто может, солнце враг, его надо бояться), мы даже теоретически с трудом набираем достаточное количество витамина Д.
Самым настойчивым и дисциплинированным (в нашем регионе) достанется от 1 000 до 2000 МЕ/сутки.
Много это, мало, или достаточно?
Исходя из официальных рекомендаций потребления витамина в сутки – этого, теоретически, достаточно для того, чтобы иметь около 30нг/мл.
А это как понять?
Это минимально допустимое значение, т.е. критическое значение для здорового человека, когда организм боле-менее справляется с проблемами, но любая нестандартная нагрузка (попали под дождь и промокли) может привести к болезни.
----------------
Нам любят рассказывать про риски пребывания на солнце, стыдливо умалчивая о том, что проблемы от него, в абсолютном подавляющем большинстве, зависят от элементарного несоблюдения правил загара, или точнее общения с солнцем, причём, как естественным, так и искусственным.
Положительное действие ультрафиолета зацикливают на синтезе витамина Д, который можно заменить таблетками, но как заменить таблетками, например, совмещённое действие работы этого витамина с высвобожденной (под действием УФ) окисью азота – а это серьёзная профилактика кровеносной системы, что в свою очередь, автоматически снижает многие риски, в том числе риск инфарктов, инсультов ….
Приведём пример, о котором все знают, но для широких масс стараются не афишировать Витамин D: значение, нормы потребления, последствия недостатка витамина Д
Достижение уровня витамина D 50 нг/мл (125 нмоль/л) снижает риск развития:
%
Рахита 100
Остемаляции (размягчение костной ткани) 100
Рака, в целом 75
Рака молочной железы 50
Рака яичников 25
Рака толстой кишки 65
Рака почки 65
Рака матки 35
Сахарного диабета 2 типа 50
Переломов 50
Падений у женщин 70
Рассеянного склероза 50
Инфаркта миокарда 50
Сосудистых болезней 80
Преэклампсии 50
Кесарево сечения 75
Бесплодие 70
…
Можно ли этого достичь до предела уменьшив влияние солнца, исключительно при помощи витамино-таблето-добавок?
Наверно нет. Тем более, повторим, солнце (солярий) - это далеко не только витамин Д.
На сколько эффективно можно заменить таблетками гармоничное, эволюционно
выверенное, действие совокупной солнечной энергии?
Жизнь показывает, что современный уход от грамотного солнца, в том числе и грамотных соляриев, при мощном наращивании потребления средств защиты от ультрафиолета и замены солнечной энергии таблето-втамино-добавками, ничего хорошего не дал.
Наоборот - проблемы от УФ растут, дефицит витамина Д увеличивается, или, во всяком случае, не снижается, постоянно находясь на критично высоком уровне.
------------
Исходя из вышесказанного:
Солнца не надо бояться – его надо уважать, используя, особенно в нашем регионе, любую возможность для общения с ним.
Можно ли это общение выразить в минутах, вряд ли, а точнее - нет.
У каждого порог восприятия солнца свой.
Но есть очень простое правило – доэритемное общение с солнцем (солярием).
Что это значит?
Умеренное солнце полезно и необходимо - проблемы несёт перебор.
Любое покраснение, причём на любом этапе, тем более ожог - это перебор.
Не допускайте переборов, ни на солнце, ни в солярии.
С солярием проще, там присутствует идеальная регулировка УФ-нагрузки,
просто не форсируйте события.
При общении с солнцем нам поможет УФ-индекс. Его можно назвать показателем
определяющем агрессивность солнца и на его основе проще ориентироваться
с солнечной нагрузкой.
Рекомендации по использованию УФ-индекса найти не сложно, например, можно
воспользоваться этим калькулятором.
Что касается загара
– в первую очередь, свой собственный, но грамотный и умеренный, соответствующий обстоятельствам загар, будет являться, как оптимальной защитой от солнца, позволяющей безопасно и комфортно себя чувствовать практически в любой погодной обстановке, так и показателем получения достаточной солнечной профилактики.
Проблемы, которыми нас постоянно пугают, т.е. старение кожи,
провоцирующие всё страшное мутации - при умеренном общении с солнцем,
или солярием - не обоснованы, т.к. с точки зрения "польза-вред" (при соблюдении противопоказаний и правил загара)
они на столько не значительны, что ими можно просто пренебречь.
В случае недостатка солнца, что при современной жизни, тем
более, в нашем регионе - вполне естественная вещь, следует использовать
все возможности (еда, добавки, грамотный солярий, грамотный отпуск в жаркие
страны…), для выхода на результаты максимально удалённые от дефицита витамина Д.
Но надо помнить - не единым синтезом витамина Д полезно умеренное солнце, и именно оно (в том числе грамотный солярий) в приоритете.
С уважением, администрация ВИАЛ.СП.