Чем опасен переизбыток витамина Д


 

О передозировке витамина D, чем опасен его избыток?

Витамин Д - жирорастворимый, а значит, вывод его из организма гораздо сложнее, чем витаминов растворимых в воде, которые выводятся гораздо проще естественным путём.

О опасностях переизбытка этого витамина на просторах интернета километры информации

Вот один из источников:

Избыток витамина D – имеет очень опасное действие. У взрослых проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, болью головы и глаз, поносом, повышенным мочеиспусканием, а также отложением избыточного количества кальция в мягких тканях, в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах. Опасны последствия передозировки витамина D у беременных женщин и кормящих матерей. Они вызывают уродства плода, болезни костей у новорожденных

На основании этого хотелось бы затронуть другой, возможно, более важный вопрос.

Что приводит к переизбытку этого жизненно-важного витамина, на сколько этот переизбыток возможен и реально опасен?

Для ответа на этот вопрос было бы не плохо знать:

**Как работает витамин Д.

**Каковы его основные источники - плюсы, минусы.

Как он работает?

Даже сейчас существует мнение о его незначительной (преувеличенной) роли в работе организма. Мед. учреждения отказываются вводить  определение его (25(ОН)Д) наличия в перечень основных анализов.

Почему?

Во-первых - это дорого.

Во-вторых, потому, что существуют устаревшие протоколы, которые рассматривают витамин Д, как обычный витамин.

Но работает он необычно!

Каждая клетка нашего организма имеет ДНК, хранящую информацию о нашем организме в поколениях, а также, каждая клетка имеет рецепторы к витамину Д.

В случае какой-то проблемы, клетка посылает запрос на витамин Д, например, на 25(ОН)Д, который должен быть в крови в достаточном количестве, получает его, затем сама преобразует  в 1,25Д, и открывает этим ключом  ДНК.

ДНК выдаёт информацию, на основании которой клетка формирует клеточный ответ - рецепт починки.

И это практически всё! Больше витамин Д ничего не делает (не считая пакостей при его избытке). Он - ключник, главная задача которого - открыть ДНК.

Дальше всё зависит от наличия в нашем организме достаточного количества микронутриентов ( витаминов… аминокислот… минералов..)

На сколько важна эта взаимосвязь?

Давайте представим:

ДНК - супер доктор, доступ к которому открывает витамин Д.

Наличие всего необходимого для починки (лечения) - аптека.

Первый вариант - Аптека открыта, там всё есть, но доктор недоступен.

Придётся идти в аптеку и на основании своей фантазии, самостоятельно, подбирать себе лекарства - неэффективно!

Второй вариант - Доктор доступен и выписал рецепт, вы пришли в аптеку, а  там нет необходимого - неэффективно!

Третий вариант - Доктор доступен, аптека открыта и там всё есть - эффективно.

Именно в таком ключе следует рассматривать работу витамина Д, т.к. он часть определённых взаимосвязей.

(нас же не смущают кофакторы, т.е. когда для эффективной работы одного требуется наличие ещё чего-то. Почему работа витамина Д должна быть исключением из этих правил).

Кстати,

при отсутствии дефицита, всего лишь 15-20%  витамина Д работают на костную систему (почки выдают туда сразу 1,25д), остальные 80-85%, печень, в виде 25(ОН)Д, отправляет в кровь на помощь  периферийным клеточным запросам.

Например,

порезали палец, нужен рецепт для его починки. Клетка получает 25(ОН)Д, берёт у него ключ 1,25д, открывает ДНК, а там рецептик - лучше всего подобные порезы у данного организма и его предшественников заживали при вот таком сочетании минералов...аминокислот...витаминов и... прочего необходимого.

Клетка формирует клеточный ответ... и, при наличии всего необходимого, палец заживает быстро и без проблем.

!!! Это касается абсолютно всех проблем возникающих в нашем организме - порезали палец, вскочил прыщик, заболело горло... появились и начали наглеть раковые клетки...

Что важно:

При наличии дефицита практически весь запас витамина Д уйдёт в костную систему - это принцип ТРИАЖ, принцип первоочерёдности. Для нашего организма здоровье костей основополагающе - всё остальное потом, если останутся ресурсы.

Именно поэтому, если хочется  быть здоровыми и активными, необходимо заботиться о том, что бы не было дефицита витамина Д и необходимого "строительного материала"

При наличии избытка витамина Д происходит сокращение объёма витамина К2, который удерживает кальций в костной ткани и крови, что в итоге, приводит к уменьшению костной массы.

Справедливости ради надо сказать, что переизбыток витамина Д крайне редкое явление.

Тем более, прежде чем серьёзно навредить костям, почкам..., переизбыток витамина Д будет предупреждать относительно мелкими, но чувствительными, неприятными, процессами - боль в животе.. запоры… диарея.. тошнота…рвота… потеря аппетита… и прочие пакости.

Это не обязательно в комплекте, на каждого избыток действует по своему.

На основании этого, если в вашем организме, без видимых причин, появились неприятные симптомы - подумайте, может вы переборщили с приёмом витамина Д.

Что нужно знать для предварительного, самостоятельного, анализа по витамину Д?

Каковы основные источники получения витамина Д - плюсы, минусы.

Важно!  Естественным путём достичь переизбытка  невозможно!

** С едой, если удастся постоянно получать 10% суточной нормы - будет большая удача.

Надо учитывать, что:

- Максимально он содержится в жирных продуктах, а это не каждому подходит для ежедневного употребления.

- Реальное содержание витамина Д в продукте зависит от его качества, а также от места выращивания.

Например,

дикий лосось - 600-1000МЕ на 100гр, а выращенный на ферме всего 100-250МЕ.

Есть обратные случаи,

обычное молоко - 2МЕ, а специальное обогащённое витамином Д - 80-100МЕ на стакан.

Обратите внимание - хоть и фермерский, но очень дорогой лосось почти = стакану  обогащённого молока!

Кстати, там и там могут быть свои нюансы по перевариванию - одному нельзя жирное, другой с лактозой не дружит.

- На основании вышесказанного, получение витамина Д из пищи в достаточном количестве - очень сложная задача (и дорогая).

** На Солнце, или в грамотном солярии, кожа прекратит  синтез витамина Д сразу же при признаках насыщения кожных депо, которые, кстати, имеют огромный объём ( до полугодичного запаса).

- При достижении 1МЭД (лёгкое покраснение на завтра) на всё тело мы получим 15 000 — 25 000 МЕ за сеанс - это самый надёжный и эффективный способ, как получения, так и поддержки витамина Д на должном уровне.

Более того, в кровь будет поступать столько витамина Д, сколько потребуется организму, абсолютно исключая передозировки.

** Таблето-витамино-добавки.

Что касается этой продукции, то, в подавляющем большинстве,  для передозировки потребуются ежедневные сверх дозы, например, 50000МЕ\в день в течении нескольких месяцев.

Которые могут быть оправданы в определённых случаях и только при рекомендации и контроле врача.

В отличии от естественного, солнечного, витамина Д, который в кровь поступает по необходимости, то, что мы загружаем в желудок, в кровь будет поступать сразу всё без ограничений, надо столько, или не надо.

Именно это,  ввиду сложности вывода из организма жирорастворимых продуктов, может привести к передозировке.

Это - единственная причина передозировки.

Справедливости ради, хотелось бы  обратить внимание на обратную ситуацию:

Вы наглотались добавок в очень солидных дозировках, и ваш 25(ОН)Д зашкаливает за 150нг\мл, которые официально признаны перебором, с возможными проблемами,  и с этим запасом в отпуск - на солнце.

Вряд ли такое сочетание будет полезно.

С одной стороны, из кожных депо перебор в кровь не должен идти, но ????

Один такой случай в интернете нашёлся, мужчина после пляжа почувствовал себя неважно, оказалось что перебор по 25(ОН)Д.

Хотя к нему имеются вопросы - глотал ли он  25(ОН)Д после пляжа, и в каких дозировках?

Обычно, ко всем подобным случаям применима русская поговорка - заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт.

--------------

На основании этого,

Во-первых, наличие витамина Д в достаточном количестве - комплексное мероприятие.

**Качественная еда - обязательно

**Умеренное солнце с УФВ - очень желательно, т.к. вместе с безопасным синтезом витамина Д мы получаем полноценную солнечную профилактику.

**Грамотный солярий (с УФВ) - самый надёжный и эффективный способ, как синтеза витамина Д, так всего того, что даёт солнце, но на   регулярной основе и на более безопасном уровне, т.к. доступная регулярность практически исключает пограничные солнечные ситуации между необходимым ультрафиолетом и его перебором, чреватым отрицательным действием на наш организм.

**Таблето-витамино-добавки - совершенно необходимая вещь в различных ситуациях - нет возможности (по разным причинам) полноценно питаться, не всегда получается достаточно быть на нужном солнце, нет возможности регулярного посещения грамотного солярия, или есть противопоказания для общения с солнцем, а значит и солярием...  в общем, в случаях, когда нет возможности естественным путём иметь достаточное количество витамина Д.

Во-вторых, передозировка витамина Д крайне редкая вещь, и, как мы говорили выше, естественным путём невозможна, но она возможна при необдуманном приёме таблето-витамино-добавок.

Поэтому, прежде чем что-то принимать в серьёзных дозировках на регулярной, длительной основе, крайне желательно сделать анализ на 25(ОН)Д и посоветоваться с врачом.

Хотя бы потому, что при дефиците (20нг\мл), или недостаточности (менее 30нг\мл) - дозировка в 1000 МЕ\день - малоэффективна, а 10000МЕ\день, пусть даже разрешённых медициной к приёму самостоятельно в течении около полугода, без риска нарваться на передозировку, согласовать с врачом, в любом случае, будет полезно.

Возможно грамотный врач эту дозировку уменьшит, может увеличит, а может посоветует не таблетки глотать, а, при отсутствии противопоказаний, воспользоваться естественным источником - солнцем (или грамотным солярием), т.к. этот способ не ограничивается только безопасным синтезом витамина Д, а предполагает ещё ряд полезных преимуществ, недоступных витамино - таблето - добавкам, например, выработку оксида азота.

С уважением, администрация ВИАЛ.СП.