Как действует витамин D?

Редакция 12.06.2023г.

Если предельно упростить медицинскую терминологию, то витамин D работает так:

· Наш организм состоит из клеток

· Каждая клетка имеет ДНК

· ДНК каждой клетки содержит информацию о организме в поколениях, т.е. лучше всех знает, как восстановить организм и следить за его здоровьем.

· ДНК всегда закрыта – кроме всего прочего, она похожа на сейф, который регулярно получает новую информацию и бережёт истинность содержимого от посягательств и подлогов.

Работа витамина Д заключается в открытии этого сейфа.

Он доверенное лицо ДНК, ключник, который имеет доступ к сейфу.

В принципе, он больше ничего не делает.

Т.е. витамин Д гуляет в кровотоке в виде 25(ОН)Д, слышит зов клетки о помощи (клеточный запрос), заходит в клетку, достаёт ключик 1,25 (ОН)Д и этим ключиком открывает ДНК.

Клетка на основе полученной от ДНК информации формирует рецепт починки (клеточный ответ) и отправляет его в работу.

Будь, то порез пальца… проблемы с костями…раковая опухоль… витамину Д это безразлично, он просто ключник, открыл ДНК и делайте что хотите.

Именно поэтому, наличие витамина Д необходимо, но недостаточно.

Клеточный ответ необходимо чем-то заполнить.

Очень хотелось бы, чтобы согласно рецепту, в организме нашлось и всё указанное в нём (витамины…минералы… аминокислоты…), а так же ему (организму) хватило сил на качественную переработку всего полученного из-вне, т.е. на штатную работу самого организма, т.к. синтез витамина Д и его "дорожная карта" - сложнейший механизм, зависящий от многих обстоятельств.

Иначе какой смысл от рецепта, а значит и работы витамина Д.

Всё конечно не так просто

Например, кроме помощи в разнообразных, экстренных ситуациях, у него есть стабильный сектор первоочередной ответственности - костная система.

У витамина Д есть чёткая система взаимодействия с нашим организмом.

Из всего объёма (пища + солнце + добавки), печень (мимо неё никак) отправляет в кровь витамин Д в виде 25(ОН)Д.

Первыми забирают необходимое количество  25(ОН)Д Почки, сразу преобразуя в  форму 1,25 и отправляют всё, по принципу ТРИАЖ, в регулировку костной системы.

Данный принцип - принцип первоочерёдности. Наш организм считает, что значение витамина Д для здоровья костной системы первоочерёдно, поэтому, с начала, он её и обеспечивает.

Долгое время считалось, что витамин Д имеет отношение только к костной системе и, каких ни будь 400 - 800МЕ\сутки, более чем достаточно.

Поэтому норма в 20-30нг\мл считалась оптимальной, т.к. дальнейшее увеличение этой цифры не давало заметного  положительного влияния на костную систему.

Но затем оказалось, что практически каждая клетка нашего организма имеет рецепторы к витамину Д, а значит – нуждается в нём (получение информации от ДНК для формирования оптимального клеточного ответа).

А ещё оказалось, что проблемы костной системы - это всего лишь 15-20% от проблем всего организма, пусть и первоочередных.

Витамин Д нужен всему организму, а не только костной системе.

Поэтому нашему организму для нормального существования в идеальных условиях требуется не 400 - 800МЕ\сутки,  этого достаточно для костной системы, а хотя бы 3000 - 4000МЕ\сутки минимум.

А здесь внимание!

Данные цифры справедливы в том случае, если с нами всё в порядке, т.е. если мы более-менее здоровы.

В случае проблем расход увеличивается, чем круче проблема, тем круче расход, особенно в хронических стадиях.

Кстати, привет спортсменам, физические нагрузки для организма тоже проблема, а значит и для них требуется больше витамина Д.

Если учесть, что мы постоянно имеем те, или иные проблемы, то, с большой долей вероятности, можно предположить, что, в совокупности всех источников, ежедневное потребление витамина Д желательно в размере 4 000 - 5 000 МЕ.\ сутки,

В общем, организм решил вопрос достаточности и распределения витамина Д так:

Из всего объёма (пища + солнце + добавки) печень (мимо неё никак) отправляет в кровь витамин Д в виде 25(ОН)Д.

При отсутствии дефицита,15-20%, от потребностей организма, в виде 25(ОН)Д почки забирают себе, где он дополнительно гидроксилируется в 1,25(ОН)2Д, т.е. приобретает активную форму, и его главной задачей, в таком виде, будет создание условий для активного поглощения кальция, полученного из пищи.

Остальные 80-85% находятся в кровотоке в виде 25(ОН)Д в "свободном плавании" для решения периферических задач, т.е. получается - всех остальных, кроме вопросов костной системы, проблем.

Получается - если у нас дефицит или недостача данного витамина, то практически всё, что есть, достанется почкам для обеспечения работы костной системы, а остаток, если таковой будет, уйдёт на обеспечение всего организма (на сколько его хватит) - и это плохо, т.к. дефицит говорит о том, что например, маленькая рана...  обычная простуда... (не говоря о более сложных вещах), могут превратиться в серьёзную проблему - ранка загноится... простуда даст осложнения - вплоть до того, что результат может быть неожиданно фатальным, а главная причина может состоять в слабом иммунитете, к которому витамин Д имеет самое непосредственное отношение.

Как видим, работа витамина Д на костную систему имеет первоочередную задачу, но остальной организм в нём нуждается не меньше, чем костная система, причём, с точки зрения объёма, необходимого для всего организма, витамина Д на неё (костную систему) идёт не так много.

----------------------

Если коротко и примитивно, то витамин Д работает так, но надо учитывать, что работа, а скорее результат его работы, зависит от многих обстоятельств, например от процессов усвоения, наличия в организме всего необходимого (да ещё и в необходимых пропорциях)...

Но! есть один неоспоримый момент, практически - факт

Если при дефиците или недостаче витамина Д, наш организм более - менее обеспечивает нам приемлемое существование, то при достаточном количестве витамина Д, наша жизнь однозначно будет лучше.

На основании этого, поддерживать регулярное и достаточное значение 25(ОН)Д очень важно.

Не забудьте заглянуть в тему \Как понять, что витамина D в организме не хватает?\

---------------------------

P.S. Наш логотип (рыжее колесо в верхнем левом углу) вернёт на главную страницу сайта.

Сайт содержит большой объём информации о оптимальном сочетании загара и здоровья - для навигации используйте меню.

С уважением, администрация ВИАЛ.СП.