Продолжение разговора о "простых истинах" от доктора Мясникова
 (есть интересна таблица о витамине D).

 

Витамин Д и 5-10 минут.

Редакция 08.03.2024г.

В продолжение статьи «Доктор Мясников перечислил простые истины о загаре. ???»

Что привело к глобальному мировому дефициту витамина Д, который, в принципе, является показателем недополученной совокупной солнечной профилактики?

Наиболее вероятно - это:

Повреждающие свойства УФ преувеличены не просто сильно, а грандиозно сильно.

Рекомендации по общению с солнцем, на основании преувеличенной его опасности, исключают реально-достаточное использование грамотного умеренного солнца, подменяя всё теоретическими расчётами, и заменой его (солнца) действия, таблетками, которые, по сути своей, сделать этого не могут, а если могут, то их эффективность значительно ниже естественного эволюционного влияния.

• Естественная, эволюционно доступная, профилактика здоровья вытесняется с чудовищной настойчивостью в угоду комерческим интересам.

• Мы все привыкли к тому, что научный прогресс делает жизнь проще и надёжней. Никого не удивляют таблетки, витамины, добавки, автомобили вместо гужевого транспорта... очищенная, обогащённая витаминами и минералами, бутилированная вода... НО солярий, изобретение, способное на регулярном и высочайшем по качеству уровне,  решать вопросы  недостатка жизненно-необходимой солнечной профилактики - упорно держат в качестве изгоя.

-------------------

Из расчетов, сделанных при анализе мнения доктора Мясникова,  ясно видно, что при рекомендуемом общении с солнцем, т.е. 5-10минут на открытом солнце, или полчаса в пасмурную погоду (что по факту выглядит так – спасайся кто может, солнце враг, его надо бояться), мы даже теоретически с трудом набираем достаточное количество витамина Д.

Самым настойчивым и дисциплинированным, а их единицы, в нашем регионе (Россия,  Беларусь) в лучшем случае достанется от 1 000 до 2000 МЕ/сутки.

Много это, мало, или достаточно?

Исходя из официальных рекомендаций потребления витамина в сутки – этого, теоретически, достаточно для того, чтобы иметь около 30нг/мл.

Справка, 30нг/мл. - среднее достаточное количесвто 25(ОН)D для костной системы, но костная система это только около 15% от потребностей всего нашего организма

Это минимально допустимое значение, т.е. критическое значение для здорового человека, когда организм боле-менее справляется с проблемами, но любая нестандартная нагрузка (попали под дождь и промокли) может привести к болезни.

Заметьте, даже эти минимальные значения доступны единицам. 80% нашего населения до них не дотягивают.

----------------

Нам любят рассказывать про риски пребывания на солнце, стыдливо умалчивая о том, что проблемы от него, в абсолютном подавляющем большинстве, зависят от элементарного несоблюдения правил загара, или точнее общения с солнцем, причём, как естественным, так и искусственным.

Основной рекомендацией давно стала глобальная защита от солнца (SPF всегда, даже когда на небе тучи).

Положительное действие ультрафиолета зацикливают на синтезе витамина Д, который можно заменить таблетками, но как заменить таблетками, например, совмещённое действие работы этого витамина с действием высвобожденной (под действием УФА) окисью азота – а это серьёзная профилактика кровеносной системы, что в свою очередь, автоматически снижает многие риски, в том числе риск инфарктов, инсультов …, с выработкой эндорфинов...

Приведём пример, о котором все знают, но для широких масс стараются не афишировать Витамин D: значение, нормы потребления, последствия недостатка витамина Д

Достижение уровня витамина D 50 нг/мл (125 нмоль/л) снижает риск развития:

 %

Рахита 100%

Остемаляции (размягчение костной ткани) 100

Рака, в целом 75

Рака молочной железы 50

Рака яичников 25

Рака толстой кишки 65

Рака почки 65

Рака матки 35

Сахарного диабета 2 типа 50

Переломов 50

Падений у женщин 70

Рассеянного склероза 50

Инфаркта миокарда 50

Сосудистых болезней 80

Преэклампсии 50

Кесарево сечения 75

Бесплодие 70

Можно ли этого достичь до предела уменьшив влияние солнца, исключительно при помощи витамино-таблето-добавок?

Наверно нет, а точнее - однозначно нет!

Повторим, солнце (солярий) - это далеко не только витамин Д.

На сколько эффективно можно заменить таблетками гармоничное, эволюционно выверенное,  действие совокупной солнечной энергии?

Жизнь показывает, что современный уход от грамотного солнца, в том числе  и  грамотных соляриев,  при мощном наращивании потребления средств защиты от ультрафиолета и замены солнечной энергии  таблето-втамино-добавками, ничего хорошего не дал.

Наоборот - проблемы от УФ растут, дефицит витамина Д увеличивается, или, во всяком случае, не снижается, постоянно находясь на критично высоком уровне.

------------

Исходя из вышесказанного:

Солнца не надо бояться – его надо уважать, используя, особенно в нашем регионе, любую возможность для общения с ним.

Можно ли это общение выразить в минутах, вряд ли, а точнее - нет.

У каждого порог восприятия солнца свой.

Но есть очень простое  правило – доэритемное общение с солнцем (солярием).

Что это значит?

Умеренное солнце полезно и необходимо - проблемы несёт перебор.

Любое покраснение, причём на любом этапе, тем более ожог - это перебор.

Не допускайте переборов, ни на солнце, ни в солярии.

С солярием проще, там присутствует идеальная регулировка УФ-нагрузки, просто не форсируйте события.

При общении с солнцем нам поможет УФ-индекс. Его можно назвать показателем определяющем агрессивность солнца и на его основе проще ориентироваться с солнечной нагрузкой. 

--------------------------------------

Что касается загара

Грамотный и умеренный, соответствующий обстоятельствам загар, будет являться, как оптимальной защитой от солнца, позволяющей безопасно и комфортно себя чувствовать практически в любой погодной обстановке, так и показателем получения достаточной солнечной профилактики.

Проблемы, которыми нас постоянно пугают, т.е. старение кожи, провоцирующие всё страшное мутации - при умеренном доэритемном общении с солнцем,  или солярием - не обоснованы, т.к. с точки зрения "польза-вред" (при соблюдении противопоказаний и правил загара) они на столько не значительны, что ими можно просто пренебречь.

В случае недостатка солнца, что при современной жизни, тем более, в нашем регионе, вполне естественная вещь, следует использовать все возможности для устранения его дефицита (еда, добавки, грамотный солярий, грамотный отпуск в жаркие страны…).

Но надо помнить - эволюционно не единым синтезом витамина Д полезно умеренное солнце, а значит именно грамотный солярий решает вопросы полноценной солнечной профилактики максимально эффективно, и именно он  должен быть в приоритете при решении вопроса связанного с солнечным дефицитом, затем еда - это источники естественной, эволюционно жизненно необходимой для жизни и развития энергии.

и только затем, в последнюю очередь - различные добавки, дозировка которых и способ применения, должны определятся на основе анализов.

Справка: Солнце (солярий) при умеренном, доэритемном общении, абсолютно исулючают, как отрицательное влияние УФ, так и возможные переборы в следствии происходящих  на основе солнечного влияния, синтезов.

----------------------------

P.S. Наш логотип (рыжее колесо в верхнем левом углу) вернёт на главную страницу сайта.

* Сайт содержит большой объём информации о оптимальном сочетании загара и здоровья - для навигации используйте меню.

* Сайт прекрасно работает на мобильных телефонах, но ввиду своего объёма, более оптимально и полно воспринимается при использовании крупных мониторов (ноутбук... стационарный компьютер).

С уважением, администрация ВИАЛ.СП.