График загара

08.01.2023г.

СКОЛЬКО МОЖНО ЗАГОРАТЬ?

По рекомендации ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) среднестатистический, здоровый человек может позволить себе в среднем 60 сеансов в год, при условии - не более 1МЭД  (легкое, но явное, покраснение на завтра) за сеанс.

Сколько это минут?

Ответить на этот вопрос практически невозможно, т.к. в зависимости от типа кожи, характеристик солярия, и прочих нюансов, время одного сеанса будет разным для каждого.

Но если Вы посещаете один и тот же солярий (студию загара), то уже через 3 – 4 сеанса можно достаточно уверенно составить свой личный график загара на достаточно продолжительное время.

Например, если у Вас III фототип кожи, и Вы начинаете загар с 5 минут, тогда график может выглядеть так: (0 — день, или два, пропуска)

5-0-6-0-7-0-7-0-8-0-9-0-9-0-10-0-10-0-11-0-12-0-12

Основные критерии построения данного графика:

1. Однозначно говорим о грамотном, т.е. доэритемном (без всяких покраснений на любом этапе) загаре.

2. Наша задача получить желаемый загар, (12 сеансов для этого более чем достаточно), а затем поддерживать его в течении года, т.е.  рассматриваем максимальный период, оптимально допустимой, по рекомендациям ВОЗ, ультрафиолетовой нагрузки.

3. Первые 5 минут — ознакомительные, в данном случае - условные, т.к. реальные назначаются с 10% –15% запасом, исходя из устной беседы администратора с клиентом, и в дальнейшем являются своеобразным эталоном наших ощущений.

4. Максимальный результат загара мы увидим через 8 – 12 часов.

Значит:

а) если в течение 8 – 12 часов после загара Вы чувствуете себя комфортно, то через день можно взять на 1 минуту больше;

б) если через 8 – 12 часов после загара Вы чувствуете дискомфорт, значит, день-два (или больше, в зависимости от ситуации) — перерыв, затем те же 5 минут (в случае серьезного дискомфорта время загара следует уменьшить).

Наш предварительный график получения максимального загара составил 12 сеансов

Важно -реальный график будет подтверждаться, или корректироваться по результатам каждого сеанса загара, но, как мы видим, вряд ли займёт времени больше 1 месяца.

12 – сеансов (106 минут) – в принципе, это среднее время поучения максимального загара, в наших соляриях (как, впрочем, в любых грамотных современных), причём, с минимальной, доэритемной, ультрафиолетовой нагрузкой.

Такой же результат (максимальный загар) гораздо быстрее можно получить например, в жарких странах, в отпуске, или в  солярии, оставив голову дома, т.е. загорая более интенсивно (чаще и до красноты).

НО! это уже вопросы здоровья.

Об этом поговорим в других темах, а сейчас наша задача:

Поддержать (сохранить) достигнутый максимальный загар в течении года.

Для поддержания загара на полученном уровне, в оставшиеся 11 месяцев, достаточно 3 сеанса (8-12минут\сеанс)  в месяц,

т.е. 3*11=33 дополнительных сеанса в год.

Итого:
12 сеансов для получения желаемого результата, плюс 33 сеанса – поддержание, получаем 45 сеансов в год.

Т.е. в норму  от ВОЗ (60 сеансов в год) мы вложились, оставив запас на солнечные прогулки, пикники и дачные вылазки (обязательно защищаясь от длительного сильного солнца).

-------------------------

Не забываем и принимаем в расчет:

Во-первых, совмещать солнце и солярий в один день категорически нельзя, т.е. или солнце, или солярий (равнозначный сеанс загара в подсчёте).

Во-вторых, мы говорим о максимально возможном загаре (если он вам нужен), который, кстати зависит не только от количества сеансов, но и их интенсивности.

В-третьих, не надо думать, что для средне статистического современного европейца (не жителя жарких стран), 60 сеансов в год под полноценным, способном на загар, солнцем + в солярии - это мало.

Далеко не каждый, к сожалению,  и половину данных сеансов в год  не имеет, об этом красноречиво говорит мировой дефицит витамина D, как показатель недостатка общей солнечной, жизненно важной, профилактики.

--------------------------

ВАЖНО

Мы  крайне не рекомендуем в течении года оставаться в «шоколадном виде», а сеансы в современном солярии, на таком времени, при таком графике, это обеспечат наверняка.

Почему не рекомендуем?

Летом и ранней осенью это оправдано, т.к. загар гармонично впишется «в погоду», и будет являться естественной защитой от интенсивного солнечного излучения и тепловых ударов.

Так же интенсивный (или хотя бы базовый) загар, как первостепенная защита, оправдан перед встречей с жарким солнцем, например, в отпуске.

В остальное время стоит подумать, в первую очередь, о профилактике!

Т.е. постепенно снизить нагрузку до 6-8 минут за сеанс (если говорить о нашем примере - достижении 12минут\сеанс), но сделать сеансы еженедельными.

Мы, на какой-то период, например полгода (6месяцев), т.е. время конкретного отсутствия в наших краях (Россия, Беларусь) полноценного солнца, увеличим количество сеансов на 1 сеанс в месяц (вместо 3 будет 4), получим вместо 33 дополнительных сеансов - 33+6 = 39, но, всё равно, впишемся в рекомендации ВОЗ.

Более того - ВОЗ говорит о том, что 1МЭД, а по факту это ожог, 60 раз в году - норма.

Мы говорим о доэритемном загаре, который значительно увеличивает допустимое количество сеансов, а в профилактической схеме - вообще не лимитирован,

т.е. сеансы легкого, профилактического (еженедельного) загара, на небольших минутах - в подсчёте не нуждаются, наоборот, они безопасны и, довольно часто -  желательны.

----------------------------

Надо помнить

Основой построения Вашего личного графика загара являются Ваши личные (а не Ваших друзей и знакомых) ощущения.

Работник солярия имеет накопительный опыт различных профессиональных ситуаций в области искусственного загара, его знания в совокупности с Вашими ощущениями и являются гарантией достижения поставленной цели, при минимальных затратах (как материальных, так и моральных).

------------------------------

В чём преимущество нашего графика?

Во-первых,  он уверенно, регулярно и безопасно обеспечивает полноценную, жизненно важную профилактику, т.е. синтез витамина Д, поддержку кровеносной системы (выработка оксида азота) , что благотворно сказывается на работе сердца, лёгких, да и всего организма, не говоря о прекрасном настроении, которое всегда сопровождает грамотный загар.

Кстати, выработка эндорфинов, которым мы привыкли приписывать просто хорошее настроение, на самом деле является эволюционно отработанным способом стимуляции к выживанию, как один из примеров - борьба с депрессиями.

Во-вторых, заботясь о здоровье в первую очередь, мы, в данном случае, как бонус, в обязательном порядке получаем шикарный, высококачественный, гармоничный загар, т.е. - оптимальное сочетание красоты и здоровья.

----------------------------

Внимание!

Наши студии загара оказывают услуги по обеспечению физического комфорта.

В компетенцию работников студии загара не входят советы медицинского характера, тем более, постановка медицинских диагнозов. На основании этого, если у Вас есть определенные сомнения в области загара, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

С уважением, администрация «ВИАЛ.СП»