Актуально на 20.10..2025г.
СКОЛЬКО МОЖНО ЗАГОРАТЬ?
По рекомендации ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) среднестатистический здоровый человек может позволить себе, совершенно безопасно, в среднем, 60 сеансов в год, при условии загара до состояния не более 1МЭД (лёгкое, но явное, покраснение на завтра) за сеанс.
Как данная рекомендация вписывается в нашу обычную жизнь?
Ответить на этот вопрос и просто и сложно.
Просто. Нам разрешили загорать практически 1 раз в неделю в течении года, или, например, 2 раза в неделю в течении полугода, или по какому-то другому графику, но не превышая указанные 60 сеансов в год. Это достаточно много - и это хорошо.
Сложно, т.к. загорать надо по определённым правилам, и эти правила желательно соблюдать добросовестно.
Особое место в этих правилах занимает не только время загара, но и время между сеансами загара.
Здесь возникает вопрос – как распределить загар в течении года, чтобы он был правильным? Как совместить солярий и солнце?
-------------------------------
КАК ЗАГОРАТЬ ПРАВИЛЬНО?
Рассмотрим этот вопрос с точки зрения нормальной жизни, т.е. загара в солярии и, по возможности, на солнце (или наоборот).
Справка: загар в солярии и на солнце (или наоборот) в один день – противопоказан.
---------------------------
СОЛЯРИЙ (сначала рассмотрим загар только в солярии, затем добавим солнце).
Все современные грамотные профессиональные солярии имеют достаточное УФВ и достаточную электрическую мощность, что предполагает среднее время загара 3-12 минут\сеанс.
На этом основании можно достаточно уверенно составить общий график загара, который будет справедлив для всех.
График может выглядеть следующим образом:
Например,
* если у вас III фототип кожи, и Вы начинаете загар с 5 минут, тогда график может выглядеть так: (0 — день пропуска
5-0-6-0-7-0-8-0-9-0-0-9-0-0-10-0-0-10-0-0-11-0-0-11-0-0-12-0-0-12 (12 сеансов загара)
* если у вас II фототип, загар может начинаться, например, с 2-3 минут и пределом могут быть 7-8- минут за сеанс, а может и меньше, но основные критерии и принцип построения графика будут похожи.
Основные критерии построения данного графика:
Первые минуты первого сеанса (...3... или ...5... - по ситуации согласно фототипа) — ознакомительные.
Их стараются назначать с 10% –15% запасом, исходя из устной беседы администратора с клиентом.
Это время будет являются своеобразным эталоном наших ощущений.
Важно!
Максимальный результат загара мы увидим через 8 – 12 часов.
Значит:
* Если в течение 8 – 12 часов после загара вы чувствуете себя комфортно, т.е. не то что покраснение, а даже намёк на него - отсутствует, то через день можно взять на 1 минуту больше;
Справка: Крайне не рекомендуется в современном солярии увеличивать время сеанса загара более чем на 1 минуту, т.к. резко увеличивается вероятность ожога, даже в том случае, когда предыдущее время кажется вам совершенно неэффективным. Лучше перестраховаться, чем потом терять несколько дней на восстановление от ожога.
* Если через 8 – 12 часов после загара Вы чувствуете дискомфорт, или имеете покраснение кожи, даже незначительное и только на отдельных участках тела, значит, день-два, или больше, в зависимости от ситуации до полного исчезновения покраснений и дискомфорта — перерыв, затем повторяем предыдущие минуты.
* В случае серьёзного дискомфорта время следующего сеанса загара (после полного восстановления) следует уменьшить.
Обратите внимание - это Ваши личные ощущения! Только они являются реальным критерием определения, как времени сеанса, так и построения грамотного графика загара.
Советы - возьми ...5... минут, потому, что я уже там загорал(а) - категорически для Вас не подходят, т.к. это чужая кожа... не ваша.
------------------------
Внимание (условия загара):
ВОЗ говорит о разрешённой минимальной эритемной дозе (1МЭД), но это реальная эритема, т.е. явное повреждение кожных покровов.
Кожа среднестатистически здорового человека за пару дней легко нивелирует подобное повреждение, да и загар в этом случае будет быстрее, интенсивней... синтез витамина D также будет более продуктивным...
Но, надо понимать (справедливо как для солярия, так и для солнца):
Чем сильнее повреждение, тем активней процессы направленные на его ликвидацию, т.е.:
- Во-первых, значительная часть полезных синтезов будет направлена на ликвидацию полученных повреждений здесь и сейчас.
- Во-вторых, именно ожоги различной степени (как на солнце, так и в солярии) являются основной предпосылкой для возможных мутаций, т.е. ошибок, которые возникли во время исправления повреждений.
- В-третьих, определить дозировку в 1МЭД, в солярии сложно, но можно, а на солнце - невозможно.
- В-четвёртых, УФ переборы (покраснения и ожоги) оправданы в экстренных случаях, когда их невозможно избежать, но в обычной жизни в подобных рисках нет никакого смысла.
На основании этого не вызывает никаких сомнений, что, в обычной жизни, именно доэритемный загар является оптимальным, т.е. самым безопасным и эффективным вариантом при общении с солнцем, или загаре в солярии.
Поэтому, на солнце будем стараться не превышать установленный порог от ВОЗ в 1 МЭД, а в солярии однозначно будем использовать именно доэритемный загар.
-------------------------------
Есть ли смысл получив желаемый загар поддерживать его интенсивность в течении года, или максимально долгое время?
"Носить" интенсивный загар постоянно, в нашем регионе (Россия Беларусь), нет смысла. Наше европейская кожа к этому не приспособлена, возможно усиление процессов старения, или даже возникновение опасных мутаций с очень серьёзными последствиями.
Но существует солнечная профилактика, регулярно дающая нам, кроме лёгкого гармоничного высококачественного загара, жизненно важное укрепление иммунитета. Что дают нам солнце и солярий кроме загара и витамина D
Получение подобной профилактики на регулярной основе, точно также важно, как важны грамотная еда... умеренные физические упражнения... здоровый образ жизни.
И это мы обязательно будем учитывать при расчёте графика правильного загара на год.
Итак, уточним вопрос количества сеансов правильного загара в год:
Наш предварительный график получения загара необходимой интенсивности, но на доэритемной основе - составил 12 сеансов.
Важно -реальный график будет подтверждаться, или корректироваться по результатам каждого сеанса загара, но, исходя из практики, в подавляющем количестве случаев по времени вряд ли займёт больше 1 месяца.
Такой же загар гораздо быстрее можно получить на солнце, например, в жарких странах - в отпуске, или в солярии оставив голову дома, т.е. загорая более интенсивно (чаще и до красноты), но это уже вопросы не имеющие отношения к здоровью.
Мы рассматриваем максимально безопасный, грамотный высококачественный загар на шёлковой коже, единственный путь к которому – доэритемные технологии.
Получив загар необходимой интенсивности перед нами скорее всего станет задача по его поддержке.
Кстати, ещё раз напомним, необходимость интенсивного загара, если говорить о эволюционном здоровье, обуславливается исключительно необходимостью (по тем, или иным причинам) нахождения под интенсивным солнцем ( Стадии загар)
Как мы говорили выше: Для среднего европейца, проживающего на своей территории, нет необходимости поддерживать максимальный загар в течении года, во всяком случае для здоровья это вряд ли будет полезно.
Но снижая интенсивность загара, и в тоже время сохраняя количество сеансов мы получим очень полезный профилактический загар , главной целью которого будет поддержка иммунитета на регулярной основе, который, кстати, эволюционно включает в себя уникальную заботу о коже, а сам лёгкий гармоничный загар будет выступать в качестве приятного бонуса.
Для поддержания подобного загара достаточно 3 - 4 умеренных сеанса в месяц.
СЧИТАЕМ
Один месяц мы потратили на достижение желаемого загара, значит осталось 11. В течении каждого мы будем загорать 3-4 раза, которых достаточно для поддержания загара.
3*11=33 или 4*11 = 44.... т.е. за 11 месяцев мы получим 33 - 44 дополнительных сеанса.
Итого, в течении года:
12 сеансов для получения желаемого результата + 33 (44) сеанса для поддержания загара той, или иной интенсивности.
Интенсивность определит время сеанса, количество сеансов сохраниться.
Получаем 45 (56) сеансов в год.
Т.е. в норму от ВОЗ (60 сеансов в год) - мы вложились.
---------------------------------
СОЛНЦЕ
Процессы загара на солнце и в солярии абсолютно идентичны друг другу - разница состоит только во времени сеанса загара и в возможности контроля УФ и тепловой нагрузки.
Учитывая рекомендации ВОЗ, т.е. то, что загар не может превышать 1 МЭД, и то, что совмещать загар в солярии и на солнце в течении одного дня нельзя, мы уверенно можем сказать, что приведённый выше график для солярия, в разрезе количества дней и принципов грамотного загара, будет совпадать с графиком загара на полноценном (УФ-индекс выше 3) солнце.
Т.е. для построения личного графика загара нам совершенно не важно где мы загораем - в солярии, или на солнце.
Сказанное выше будет справедливо для любых комбинаций:
* только солнце;
* только солярий;
* по возможности и солнце и солярий (не в один день)
-------------------------
ВАЖНО
Мы говорим о графике, который обеспечивает доэритемный загар, и легко вписывается в нормы ВОЗ.
На самом деле, данный (доэритемный) загар, в отличии от разрешённого ВОЗ загара в 1МЭД - вообще не лимитирован, более того, он более безопасен и более эффективен, чем загар при достижении 1МЭД.
При соблюдении графика загара обеспечивающего доэритемный загар, отрицательные возможности УФ, при каждом таком сеансе, гарантировано нивелируются возможностями нашего организма, причём до такого уровня, что с позиции "польза-вред" ими вообще можно пренебречь.
На основании этого считать подобные (доэритемные) сеансы просто нет смысла, а те возможные редкие случаи небольшого перебора, которые, при подобной технологии и 0,5МЭД вряд ли достигнут, даже близко не приблизятся к разрешённой ВОЗ нагрузке.
Более того, у этого графика есть уникальная особенность:
* С одной стороны, мы заботимся о здоровье, т.е. укрепляем иммунитет через получение жизненно важной полноценной солнечной профилактики, и как бонус, в обязательном порядке получаем шикарный, высококачественный, гармоничный загар.
* С другой стороны, думая только о высококачественном загаре, мы, совершенно естественно, получаем полноценную солнечную профилактику.
Т.е., при использовании наших, предложенных выше доэритемных технологий загара, в любом случае:
Автоматически соблюдается принцип ОПТИМАЛЬНОГО СОЧЕТАНИЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ, даже при необходимости получения интенсивного загара.
А значит, у нас есть возможность загорать не считая сеансы, т.е. тогда, КОГДА ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ И ВОЗМОЖНОСТЬ.
---------------------------------
Ещё раз напомним - загар на солнце контролировать очень сложно, солярий- идеальное изобретение для получения максимально безопасного, красивого и полезного загара.
Тем, кто уверен в том, что здорового загара не бывает, т.к. любой загар - это повреждение кожи, мы рекомендуем заглянуть сюда Загар — это защита кожи, или уже повреждение кожи.
Если кого-то беспокоят достаточно широко распространённые мрачные рассказы о соляриях - вам сюда Солярий - МОНСТР? Или на сколько можно доверять солярию?
Загар может и должен быть здоровым!
------------------------
P.S. Наш логотип (рыжее колесо в верхнем левом углу) вернёт на главную страницу сайта.
* Сайт содержит большой объём информации (около тысячи страниц книжного формата) - для навигации используйте меню.
* Сайт прекрасно работает на мобильных телефонах, но ввиду своего объёма, понять его структуру с телефона очень сложно, попробуйте хотя бы один раз познакомиться с ним используя крупный монитор (ноутбук... стационарный компьютер), после этого работать с телефоном будет намного проще.
С уважением, администрация ВИАЛ.СП.