Редакция 12.12.2023г.
С развитием современных принципов и технологий загара, разговор скорее всего, должен идти не о выборе солярия, а правилах загара в солярии.
Но технические возможности солярия также важны, поэтому мы поговорим и о соляриях и о правилах загара в них.
О СОЛЯРИЯХ
Если нет противопоказаний для загара, то подойдёт любой солярий, оснащённый лампами с коэфф. загара больше 2.0.
Коэффициент загара ламп - %-я составляющая УФВ-лучей в общем спектре лампы.
Его диапазон в лампах солярия - от 0 до 3,6% (естественный фон - в среднем от 0 до 5)
Почему мы говорим о коэффициенте загара больше 2,0?
Потому, что приблизительно эта цифра в профессиональных соляриях указывает
на наличие достаточного УФВ для синтеза витамина D.
Как определить коэфф. загара лампы?
Лампы промаркированы, вы интуитивно легко найдёте эту цифру (или загляните в тему коэффициент загара ламп).
Справка: некоторые специалисты говорят, что мы не сможем по коэффициенту загара определить конкретную нагрузку УФ излучения (mW/m2), да - это верно, но мы достаточно точно сможем представить себе эритемные (ожоговые) возможности данной лампы, а значит и солярия в котором они установлены.
Это важно, т.к. именно ожог (эритема) является основной проблемой при загаре (солярий, или солнце),
а наша основная задача - доэритемный загар.
На что обратить внимание - загар в солярии (в вертикальном или горизонтальном) имеющем достаточное УФВ излучение, а именно оно отвечает за синтез витамина D - 3-12 минут за сеанс, в зависимости от фототипа кожи и её подготовки на данный момент.
В солярии с очень низким УФВ, неспособным синтезировать витамин D, сеанс загара составит 10-30минут.
Что знать желательно.
Во-первых, и это главное - коэфф. загара ламп, который укажет на
жёсткость лампы, а значит и солярия.
Чем больше коэфф., тем жгучей лампы. Выше 3,0 уже достаточно серьёзно - осторожней.
Во-вторых - электрическая мощность:
Для профессиональных вертикальных соляриев:
160вт - минимальная мощность
180-200wt - средний показатель... 225 - 250wt – мощный
У горизонтальных соляриев, ввиду более близкого расположения ламп к загорающему,
показатели смешанные, например, нижние лампы 160вт... верхние - 180 - это
уже мощный показатель.
В-третьих, количество ламп - 42; 46; 48; 50; 52; 54; 56шт- сила соответственно увеличению.
Всё это, в солярии может быт совершенно в различных сочетаниях, с примесью различных технологий.
Например, 48 ламп в вертикальном солярии с зеркальными отражателями за ними, будут эквивалентны работе 52-54 ламп в солярии без подобных отражателей.
Звучит всё сложно, ПОЭТОМУ:
Выбирайте любой солярий, в котором среднее время загара 3-12 минут, но очень желательно в соответствии со своим фототипом кожи с ориентиром на коэфф. загара ламп.
Администратор солярия среднее время загара обязательно подскажет.
Как лучше подобрать солярий под свой фототип, т.е. лично для себя, здесь -Нужно ли подбирать солярий под себя? Если да, то зачем, и как правильно?
ТЕХНОЛОГИИ ЗАГАРА
Загорайте постепенно, через день-два добавляя по минутке.
Подробно о том, как составить личный график загара, здесь - создаём свой реальный личный график загара.
Важно!
Главное не гореть - наша задача доэритемный загар на всех этапах, именно
при таком загаре мы, автоматически, получим оптимальное количество не только
витамина D, но и всей солнечной профилактики.
Вспомним - мы говорим, в первую очередь о витамине D, который
является отличным маркером получения всей солнечной профилактики, которая
включает в себя ещё и выработку (высвобождение) оксида азота,
что не менее важно, чем синтез D, выработку эндорфинов..., которые мы привыкли
воспринимать, как гормоны радости, а на самом деле - это система выживания,
система заставляющая нас бороться за жизнь.
Справка: - "бледнолицему" надо всего 5 минут (нашего летнего полуденного солнца) для получения суточной дозы витамина D, хорошо загоревшему - 30 - подобное правило (соотношение нагрузки) справедливо и для солярия.
В основе данного времени лежит МЭД - минимальная эритемная доза, т.е. лёгкое но явное покраснение кожи на завтра.
Человеку с не загоревшей чувствительной кожей для получения этой дозы достаточно 5 минут первоначального нахождения на солнце, хорошо загоревшему - полчаса.
Кстати, 1 МЭД на всё тело обеспечит получение 15 000 - 25 000МЕ, и этого количества витамина D хватит гораздо больше, чем на один день.
На основании этого, если говорить не о загаре, он приложится
сам собой и будет соответствовать фототипу загорающего, а о профилактических
сеансах для укрепления иммунитета (синтез D...), то в профессиональном
солярии - профилактический загар на регулярной основе выглядит, как
минус 10-20% от обычного сеанса доэритемного загара.
Что важно, при таких условиях, мы избежим усиления интенсивности загара, а значит необходимости постепенно увеличивать время сеанса загара.
Справка: загар - это защита от солнечного излучения. Чем он интенсивней, тем больше требуется времени для получения достаточной профилактики.
Мы получаем замкнутый круг - чем интенсивней загар, тем больше времени требуется для получения профилактики. Увеличение времени сделает загар ещё интенсивней и так далее.
Именно такой замкнутый цикл исключает профилактический загар.
Если, при профилактическом загаре, вдруг понадобиться более сильный загар (лето, праздник, вылазка в жаркие страны), можно без стресса для кожи, спокойно перейти на график интенсивного загра, т.е. через день-два, постепенно увеличивая время (доэритемного) загара быстро получить загар нужной интенсивности, после чего, опять без суеты, вернуться к профилактическим сеансам.
Время профилактических сеансов будет разным для каждого фототипа, главное
придерживаться общей схемы - отсутствие ожогов и недопущение усиления интенсивности
загара.
Как более точно определить своё время профилактического загара?
Согласно наших правил доэритемного загара, мы, на начальном этапе загара, аккуратно, на одну минуту, через день-два, повышаем время сеанса и так до появления лёгкого дискомфорта, или лёгкой эритемы (покраснения) на следующий день, затем дублируем это время.
Обычно продублированное время отлично работает на загар, но не приносит дискомфорта и даже намёка на красноту.
Далее мы опять увеличиваем время сеанса загара, по тому же принципу, до получения нужной интенсивности загара.
Нас интересует время именно начального этапа.
Остановитесь на этом времени и отнимите от него 10-20% - это и будет профилактическое время сеанса.
В итоге,Наша кожа будет получать не повреждающее солнечное действие, а наоборот - ухаживающее и очищающее.
Общее отрицательное действие УФ на кожу и, в том числе на весь организм, будет на столько минимальным, что по сравнению с положительным действием УФ, им можно будет просто пренебречь.
Внимание - мы говорим о доэритемном (без покраснения на всех этапах), лёгком солнечном (солярном) воздействии, в качестве бонуса дающем такой же лёгкий загар.
Интенсивный загар на постоянной основе, даже полученный доэритемным путём, крайне нежелателен, т.к. для среднего европейца не естественен и принесёт больше вреда, чем пользы.
Профилактическим такой загар быть не может.
---------------------------
В заключение можно сказать - вопрос естественной выработки (синтеза) витамина D очень важен, как мы говорили выше, он является показателем поучения полноценной солнечной профилактики.
Его можно замерить, сделав анализ на 25(ОН)D, и на основании этого получить достаточно явное представление о общей поддержке иммунитета.
На сегодня, совокупную, полноценную эволюционную солнечную профилактику невозможно заменить никакими таблетками и прочими препаратами.
Есть только один способ - грамотный солярий.
Важно! - искусственного УФ излучения не существует, есть искусственно созданное УФ излучение, которое идентично солнечному, а значит солярная профилактика идентична солнечной.
Более того,
На сегодня грамотный загар в солярии эффективней и безопасней (с точки зрения здоровья) естественного солнца, и его роль в укреплении нашего иммунитета - огромна.
--------------------------------
P.S. Наш логотип (рыжее колесо в верхнем левом углу) вернёт на главную страницу сайта.
* Сайт содержит большой объём информации о оптимальном сочетании загара и здоровья - для навигации используйте меню.
* Сайт прекрасно работает на мобильных телефонах, но ввиду своего объёма, более оптимально и полно воспринимается при использовании крупных мониторов (ноутбук... стационарный компьютер).
С уважением, администрация ВИАЛ.СП.