Вспоминаем - витамин Д начинает вырабатываться от УФ индекса =3 и выше, а значение УФ-индекса для оптимального синтеза этого витамина и для получения эффективного, но безопасного загара для среднего европейца (фототип кожи не выше III) - от 3 до 6.

Обратите внимание на таблицу  УФ-индекса от  07 июля:

в 15-оо уф индекс резко падает, т.к. по прогнозу – гроза,

но что особенно интересно - он больше не поднимается... остаётся в районе =1, т.е. показывает практически полное отсутствие УФВ, а значит и невозможность синтеза витамина D. (синтез возможен при УФ-индексе от 3 и выше).

УФ-индекс 08 июля (рядом).

В полдень (12 часов) УФ-индекс = 1! В то время как 07 июля он был = 6!

Почему? 

Потому что на УФВ, как основной показатель УФ-индекса, погода имеет огромное влияние. Место солярия в солнечном спектре - здесь об этом достаточно подробно.

Грозовые тучи заволокли небо 07 июля приблизительно c 15,00 часов  до 13,00 часов 08 июля, и только затем установилась более менее нормальная погода, УФ-индекс поднялся до 4, т.е. постепенно появилась возможность синтеза витамина D.

На основании этой таблицы делаем естественный вывод:

Обобщённо "конкретные" рекомендации некоторых горе специалистов всех рангов и должностей, говорящих о опасном солнце, тем более рекомендующих оптимальное время для здоровья и синтеза витамина D в пределах  до 11.оо и после 16.оо,  ничего общего с реальным влиянием на нас солнца - не имеют.

Необходимо ориентироваться на фактический  УФ-индекс!!!

Сейчас это абсолютно не проблема, почасовой УФ-индекс есть практически в каждом погодном приложении смартфона, или его можно узнать по онлайн запросу в любом поисковике интернета.

-----------------------------

ВНИМАНИЕ!!! НЕ ЕДИНЫМ ВИТАМИНОМ D БОГАТО СОЛНЦЕ.

Например, Оксид азота. Многие о нём, в связи с солнцем, практически ничего не слышали, а зря.

Выработка оксида азота - это ключевой процесс отвечающий за здоровье кровеносной системы, а это, в свою очередь - здоровье всего организма. Абсолютно всего, вплоть до серьёзной профилактики инфарктов и инсультов, не говоря о помощи почкам, печени, щитовидной железе, снижении проблем с диабетом, мощная профилактика простудных заболеваний (вплоть до пандемий)… стимуляции лучшей регенерации кожи, а значит улучшение её качества… и т.д.

Наша кожа содержит самые большие запасы окиси (оксида) азота.

Основополагающее значение в высвобождении солнечного оксида азота играют УФА лучи, о которых оголтелые противники солнца, ратующие за глобальный SPF, навыдумывали столько ереси, что даже к окну днём, в пасмурный день, подойти страшно.

К огромному сожалению, многие недооценивают солнечную профилактику - загляните сюда Что дают нам солнце и солярий кроме загара и витамина D?

Кожа - зеркало нашего организма. Её качество отражает здоровье всего организма, а здоровье эволюционно зависит от солнечной профилактики.

На основании этого невозможно говорить о правильном загаре игнорируя то, благодаря чему зародилась, существует и развивается сейчас,  жизнь на земле.

----------------------------------

Что надо помнить

Есть эволюционное правило - в случае горячего солнца УФВ лучи являются контролёром солнечной нагрузки.

Т.е. УФВ лучи жгут нас прогоняя в тень от солнца и высоких температур, тем самым ограничивая не только собственное агрессивное действие, но и дозировку УФА, действие которых на нас незаметно, и крайне полезно при умеренном солнечном воздействии, но при переборах (ожогах) и действии высоких температур - очень нежелательно, а по факту, просто опасно.

Именно такой симбиоз, т.е. солнечный перебор + высокие температуры, обеспечивают максимальное повреждение кожи, увеличивая отрицательное действие накопительного эффекта. 

В солярии УФВ лучи, по тому же принципу ограничивают время сеанса, что даёт нам возможность получить максимально сбалансированную солнечную профилактику на самом безопасном уровне.

Как видим, природа  сама подсказывает полезные УФ дозировки.

Она прогонит нас в укрытие при угрозе перебора на солнце, а в солярии ограничит (подскажет) время сеанса загара.

Важно! Каждый из нас имеет свои, личные, рецепторы дискомфорта, и они надёжней любых сторонних рекомендаций. (УФ-индекс помогает сориентироваться только приблизительно)

Т.е., путём естественного отбора, эволюция научила нас брать от солнца максимум полезного.

** В наших регионах (Россия, Беларусь)  УФВ редкий гость, зато наша кожа светлая, что позволяет ей легче и быстрее синтезировать витамин D и она (кожа) в своих депо умеет запасать его "на зиму" в огромных количествах.

** УФА есть всегда (исключая ночное время). Этим лучам не страшны ни атмосфера, ни погодные условия.

В отличии от УФВ, оно постоянно всегда и практически одинаково по периметру земли, но в наших широтах (Россия Беларусь), в отличии от южных, это излучение, очень спокойное, т.к. отсутствуют жаркие УФВ (а в большинстве случаев само УФВ полностью) и высокие температуры.

Поэтому летнее утреннее, или вечернее солнце - когда в наших регионах нет УФВ даже летом (следите за УФ-индексом), зато есть очень комфортные температуры, позволяющие максимально освободить тело от одежды - уникально по своим профилактическим свойствам (оксида азота). 

--------------------

ПАРУ СЛОВ о SPF.

SPF к правильному загару не имеет никакого отношения, как бы кому не хотелось.

Почему?

Потому, что SPF, это защитное средство, позволяющее дольше времени безопасно находиться на солнце.

Зачем?

** Например, получить удовольствие от более длительного нахождения на пляже, особенно во время кратковременного отпуска.

** Или при жёсткой необходимости, например, для не аборигенов в жарких странах… необходимости а наших краях в срок прополоть грядки...

Можно ли подобное удовольствие (или необходимость) отождествлять с правильным загаром?

Если для вас продление удовольствия входит в перечень достоинств правильного загара, тогда смело включайте в перечень правил использование SPF, но помните, что в данном случае все эволюционные наработки для вашей кожи могут быть смещены в непонятную сторону и понятие правильного загара, с точки зрения оптимального сочетания красоты и здоровья, вряд ли будет уместно.

Хотя, если учесть, что

для человека жаркий пляж... грядки... - желаемая необходимость, то использование SPF (согласно инструкции) - будет являться обязательным атрибутом по возможности безопасного загара, и в данном случае, если удастся избежать ожогов, подобный загар действительно будет правильным.

Кстати, мы говорили о жизненно важной солнечной профилактике.

При умеренном общении с солнцем, полностью исключающем ожоги, например утренний или вечерний загар, или умеренный загар при невысоком УФ индексе - использование SPF, по сути своей вредительство своему организму, т.к. SPF блокирует 90-98%  ультрафиолета, а с тем что останется справиться наш собственный меланин, нивелируя свои 85-95%.

В итоге загар мы получим, но для необходимых синтезов солнечной энергии уже не останется.

Старении кожи при умеренном ультрафиолете - вредная сказка. Умеренный УФ, наоборот, очищает кожу, улучшает её естественное дыхание, а значит оздоравливает (оксид азота), повторим, проблемы создаёт ожог. 

Для более широкого ознакомления с этой темой можем рекомендовать  SPF и здоровье! Обманывают, или берегут?добавим УФ - Солнце, Солярий, старение кожи – мифы и реальность (УФ по сравнению с другим влиянием на нашу кожу) и часть 2 ( УФ и свободные радикалы).

------------------

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Совершенно простое и привычно необходимое действие.

При загаре в солярии необходимо пользоваться специальной косметикой для загара в солярии, которая,  здесь и сейчас, эффективно  решает все возможные, при общении с УФ, проблемы. От мощного ухода за кожей и борьбы с остатками (после встречи с нашим меланином) свободных радикалов, до увеличения интенсивности загара, а также выбора его оттенков.

Поэтому, даже самая простая, но сертифицированная специальная косметика для загара в солярии, будет лучше её полного отсутствия.

Для загара на солнце такой косметики, к сожалению ещё не изобрели.

Определённые обязанности по уходу за кожей на солнце берёт на себя SPF, но надо помнить - это защитная косметика, и основная её функция защита от солнца, на основе определённых технологий.

Мы не в коем случае не против SPF в пределах инструкций, но напоминаем - после загара кожу надо тщательно очистить от любого SPF, а затем нанести привычную косметику по уходу за кожей, т.к. даже некомедогенная SPF серьёзно вмешивается в дыхание кожи, например, её защитная плёнка от смывки солёной водой и пОтом, не может гарантировать оптимальное дыхание кожи по сути своей, не смотря на всю свою некомедогенность.

Важно! В солярии нельзя использовать SPF. Здесь Есть ли смысл в использовании SPF при загаре в солярии? - об этом подробно.

-------------------

СОЛЯРИЙ

Солярий безопасней и эффективней солнца, как в области правильного загара, так и в области полноценной солнечной профилактики.  

Почему?

Потому, что он таким создан, он имеет идеально сбалансированные УФА/УФВ лучи, идеальную возможность регулировки УФ нагрузки, всегда доступен, что позволяет  регулярно получать выверенные умеренные дозировки УФ.

В солярии исключены природные повреждающие факторы - высокая температура... ветер... вода, особенно солёная..., в тоже время есть возможность здесь и сейчас мощного ухода за кожей (косметика для загара в солярии).

Получение базового загара в солярии является не только достаточно серьёзным положительным фактором в разрезе получения качественного начального (базового) загара перед встречей с естественным солнцем, но учитывая современное время, 

грамотный солярий может, и должен, уверенно рассматриваться в качестве  альтернативы солнцу, обеспечивая высококачественный правильный загар, естественно включая жизненно важную полноценную солнечную профилактику, как эволюционно необходимое, доступное регулярное средство укрепления иммунитета.

---------------------

P.S. Наш логотип (рыжее колесо в верхнем левом углу) вернёт на главную страницу сайта.

* Сайт содержит большой объём информации (около тысячи страниц машинописного текста) - для навигации используйте меню.

* Сайт прекрасно работает на мобильных телефонах, но ввиду своего объёма, понять его структуру с телефона очень сложно, попробуйте хотя бы один раз познакомиться с ним используя крупный монитор (ноутбук... стационарный компьютер), после этого работать с телефоном будет намного проще.

С уважением, администрация ВИАЛ.СП.