Вспоминаем - витамин Д начинает вырабатываться от УФ индекса =3 и выше, а значение УФ-индекса для оптимального синтеза этого витамина и для получения эффективного, но безопасного загара для среднего европейца (фототип кожи не выше III) - от 3 до 6.

Обратите внимание на таблицу  УФ-индекса от  07 июля:

в 15-оо уф индекс резко падает - по прогнозу – гроза,

но что особенно интересно - он больше не поднимается... остаётся в районе 1, т.е. показывает практически полное отсутствие УФВ, а значит и невозможность синтеза витамина D. (синтез возможен при УФ-индексе от 3 и выше).

УФ-индекс 08 июля (рядом).

В полдень (12 часов) УФ-индекс = 1! В то время как 07 июля он был = 6!

Почему? 

Потому что на УФВ, как основной показатель УФ-индекса, погода имеет огромное влияние.

Грозовая погода началась 07 июля и подолжалась до 13,00 часов 08 июля, и только затем установилась более менее нормальная погода (УФ-индекс поднялся до 4, т.е. постепенно появилась возможность синтеза витамина D.

На основании этой таблицы делаем естественный вывод:

Обобщённо-конкретные рекомендации некоторых горе специалистов всех рангов и должностей, говорящих о опасном солнце, тем более рекомендующих оптимальное время для здоровья и синтеза витамина D в пределах  от 11.оо и после 16.оо,  ничего общего с реальным влиянием на нас солнца - не имеют.

Необходимо ориентироваться на фактический  УФ-индекс в нужное вам время.

Сейчас это абсолютно не проблема, почасовой УФ-индекс есть практически в кажом погодном приложении смартфона, или его можно узнать по онлайн запросу в любом поисковике интернета.

-----------------------------

ВНИМАНИЕ!!! НЕ ЕДИНЫМ ВИТАМИНОМ D БОГАТО СОЛНЦЕ.

Оксид азота. Пройдите по ссылке, многие о нём, в связи с солнцем, практически ничего не слышали, а зря.

Выработка оксида азота не менее важна чем синтез витамина D - это здоровье кровеносной системы, а это, в свою очередь - здоровье всего организма. Абсолютно всего, вплоть до серьёзной профилактики инфарктов и инсультов, не говоря о помощи почкам, печени, щитовидной железе, снижении проблем с диабетом… стимуляции лучшей регенерации кожи… и т.д.

Наша кожа содержит большие запасы окиси азота.

И очень важное значение в высвобождении окиси азота играют УФА лучи, о которых оголтелые противники солнца, ратующие за глобальный SPF, навыдумывали столько ереси, что даже к окну днём, в пасмурный день, подойти страшно.

Что надо помнить

Есть эволюционное правило - в случае горячего солнца УФВ лучи являются контролёром солнечной нагрузки.

Т.е. УФВ лучи жгут нас прогоняя в тень от солнца, тем самым ограничивая дозировку УФА, действие которых на нас незаметно, и крайне полезно при умеренном солнечном воздействии, но при переборах (ожогах) и действии высоких температур - очень нежелательно.

Именно такой симбиоз, т.е. солнечный перебор + высокие температуры, обеспечивают максимальное повреждение кожи, увеличивая отрицательное действие накопительного эффекта. 

В солярии УФВ лучи, по тому же принципу ограничивают время сеанса, что даёт нам возможность получить максимально сбалансированную солнечную профилактику на самом безопасном уровне.

Как видим, природа  сама подсказывает сколько можно.

Она прогонит нас в укрытие при угрозе перебора на солнце, а в солярии ограничит (подскажет) время сеанса загара.

Важно! Каждый из нас имеет свои, личные, рецепторы дискомфорта, и они надёжней любых сторонних рекомендаций. (УФ-индекс помогает сориентироваться только приблизительно)

А ещё, эволюция, научила нас брать от солнца максимум полезного.

** В наших регионах (Россия, Беларусь)  УФВ редкий гость, зато наша кожа светлая, что позволяет ей легче и быстрее синтезировать витамин D и она (кожа) в своих депо умеет запасать его "на зиму" в огромных количествах.

** УФА есть всегда (исключая ночное время). Этим лучам не страшны ни атмосфера, ни погодные условия.

В отличии от УФВ, оно постоянно всегда и практически одинаково по периметру земли, но в наших широтах (Россия Беларусь), в отличии от южных, это излучение, очень спокойное, т.к. отсутствуют жаркие УФВ (а в большинстве случаев само УФВ полностью) и высокие температуры.

Поэтому летнее утреннее, или вечернее солнце - когда в наших регионах нет УФВ даже летом (следите за УФ-индексом), зато есть очень комфортные температуры, позволяющие максимально освободить тело от одежды - уникально по своим профилактическим свойствам (оксида азота). 

На основании этого делаем второй вывод

Качество кожи на прямую зависит от здоровья всего организма.

Получая грамотную солнечную профилактику мы укрепляем иммунитет, а значит здоровье, что самым лучшим способом влияет на качество нашего загара.

--------------------

ПАРУ СЛОВ о SPF.

SPF к правильному загару не имеет никакого отношения, как бы кому не хотелось.

Почему?

Потому, что SPF, это косметика, позволяющая дольше времени безопасно находиться на солнце.

Зачем?

** Например, получить удовольствие от более длительного нахождения на пляже, особенно во время кратковременного отпуска.

** Или при жёсткой необходимости, например, для не аборигенов в жарких странах…

Можно ли подобное удовольствие (или необходимость) отождествлять с правильным загаром?

Если для вас продление удовольствия входит в перечень достоинств правильного загара, тогда смело включайте в перечень правил использование SPF, но помните, что в данном случае все эволюционные наработки для вашей кожи могут быть смещены в непонятную сторону и понятие правильного загара будет на вашей совести.

Хотя, если учесть, что

для человека жаркий пляж - желаемая необходимость, то правильное (согласно инструкции) использование SPF - будет являться обязательным атрибутом правильного загара.

Кстати, мы говорили о жизненно важной солнечной профилактике.

При умеренном общении с солнцем, полностью исключающем ожоги, например утренний или вечерний загар, или умеренный загар при невысоком УФ индексе, использование SPF, по сути своей вредительство своему организму, т.к. SPF блокирует 90-98%  ультрафиолета, а с тем что останется справиться наш собственный меланин, нивелируя свои 85-95%.

В итоге загар мы получим, но для необходимых синтезов солнечной энергии уже не останется.

Старении кожи при умеренном ультрафиолете - вредная сказка. Умеренный УФ, наоборот, очищает кожу, улучшает её естественное дыхание, а значит оздоравливает.   

------------------

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Совершенно простое и привычно необходимое действие.

При загаре в солярии необходимо пользоваться специальной косметикой для загара в солярии, которая,  здесь и сейчас, эффективно  решает все возможные, при общении с УФ, проблемы. От мощного ухода за кожей и борьбы с остатками (после встречи с нашим меланином) свободных радикалов, до увеличения интенсивности загара, а также выбора его оттенков.

Поэтому, даже самая простая, но сертифицированная специальная косметика для загара в солярии, будет лучше её полного отсутствия.

Для загара на солнце такой косметики, к сожалению ещё не изобрели.

Определённые обязанности по уходу за кожей на солнце берёт на себя SPF, но надо помнить - это защитная косметика, и основная её функция защита от солнца, на основе определённых технологий.

Мы не в коем случае не против SPF в пределах инструкций, но напоминаем - после загара кожу надо тщательно очистить от любого SPF, а затем нанести привычную косметику по уходу за кожей, т.к. даже некомедогенная SPF серьёзно вмешивается в дыхание кожи (например, защитная плёнка этой косметики от смывки солёной водой и пОтом не может гарантировать оптимальное дыхание кожи по сути своей).

Важно! В солярии нельязя использовать SPF. Здесь Есть ли смысл в использовании SPF при загаре в солярии? - об этом подробно.

-------------------

ВНИМАНИЕ, при загаре на солнце на нашу кожу воздействует огромное количество повреждающих факторов, которые гораздо более вредны, чем умеренный УФ.

Загляните сюда УФ - Солнце, Солярий, старение кожи – мифы и реальность (там 2 части; общие факторы и отдельно о свободных радикалах)

--------------------

СОЛЯРИЙ

Солярий безопасней и эффективней солнца, как в области правильного загара, так и в области полноценной солнечной профилактики.  

Почему?

Потому, что он таким создан, он имеет идеально сбалансированные УФА/УФВ лучи, идеальную возможность регулировки УФ нагрузки, всегда доступен, что позволяет  регулярно получать выверенные умеренные дозировки УФ.

В солярии исключены природные повреждающие факторы - высокая температура... ветер... вода, особенно солёная..., в тоже время есть возможность здесь и сейчас мощного ухода за кожей (косметика для загара в солярии).

На основании этого, получение базового загара в солярии является не только достаточно серьёзным положительным фактором в разрезе получения качественного начального загара перед встречей с естественным солнцем,

но, учитывая современное время, солярий может, и должен, уверенно рассматриваться в качестве постоянной альтернативы солнцу, обеспечивая высококачественный правильный загар и, что крайне важно,  регулярную жизненно важную полноценную профилактику, как эволюционно необходимое, регулярное, средство укрепления иммунитета.

--------------------

Подытожим

Правильный загар - комплексное мероприятие, включающее в себя необходимый перечень действий, направленных не только на достижение гармоничного видимого эффекта, но, что очень важно, на получение достаточной УФ профилактики, включающей, по необходимости, повседневную защиту от солнца, например, в летний период.

Главным критерием получения правильного загара является умеренное действие УФ (солнце, или солярий) на доэритемной основе (без ожогов на всех этапах взаимодействия с солнцем, или солярием) с постепенным увеличением УФ нагрузки до получения загара желаемой интенсивности при своевременном качественном уходе за кожей.

---------------------

P.S. Наш логотип (рыжее колесо в верхнем левом углу) вернёт на главную страницу сайта.

* Сайт содержит большой объём информации о оптимальном сочетании загара и здоровья - для навигации используйте меню.

* Сайт прекрасно работает на мобильных телефонах, но ввиду своего объёма, более оптимально и полно воспринимается при использовании крупных мониторов (ноутбук... стационарный компьютер).

С уважением, администрация ВИАЛ.СП.